Ashtanga-based Vinyasa Yoga is een dynamische en vloeiende vorm van yoga die is gebaseerd op de principes van Ashtanga Yoga, maar met meer flexibiliteit en variatie in de opeenvolging van houdingen (asanas).
Kenmerken van Ashtanga-based Vinyasa Yoga:
- Vloeiende bewegingen: Net als bij traditionele Vinyasa Yoga worden houdingen in een vloeiende reeks aan elkaar gekoppeld, waarbij elke beweging is gesynchroniseerd met de ademhaling.
- Ashtanga-principes: Het volgt de basisprincipes van Ashtanga Yoga, zoals de nadruk op ademhaling (Ujjayi ademhaling), bandha’s (interne energievergrendelingen) en drishti (focuspunten).
- Flexibiliteit in de sequentie: In tegenstelling tot traditionele Ashtanga Yoga, die een vaste reeks houdingen volgt, biedt Ashtanga-based Vinyasa Yoga meer vrijheid om de volgorde van de houdingen aan te passen. Dit maakt de les dynamischer en toegankelijker voor verschillende niveaus.
- Intensiteit en kracht: De lessen zijn vaak krachtig en fysiek intensief, vergelijkbaar met Ashtanga Yoga. Het helpt bij het opbouwen van kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
- Flow en ademhaling: De ademhaling is de kern van de practice, en elke beweging is gekoppeld aan een in- of uitademing, wat de flow creëert die kenmerkend is voor Vinyasa.
Voor wie is het geschikt?
Ashtanga-based Vinyasa Yoga is geschikt voor mensen die houden van een fysieke uitdaging, maar het biedt meer flexibiliteit en variatie dan de strikt gestructureerde Ashtanga Yoga. Het kan aantrekkelijk zijn voor yogi’s die graag kracht, flexibiliteit en concentratie willen ontwikkelen, terwijl ze de vrijheid hebben om de houdingen en sequenties aan te passen aan hun eigen niveau of de lesstructuur van de docent.
