NIEUWE ONLINE LES, heerlijk vanuit je eigen huis / bed: Yoga (Nidra) en Meditatie
Ben je op zoek naar een manier om lichaam en geest tot rust te brengen? Ontdek onze nieuwe 45-minuten les meditatie en yoga nidra op maandagen van 20.15 tot 21.00 uur ONLINE ZOOM, heerlijk vanuit je eigen huis/ bed. Deze unieke les is perfect voor zowel beginners als gevorderden en helpt je om de voordelen van meditatie en yoga te ervaren.
Wat te Verwachten van de Les
Structuur van de Les: Elke sessie bestaat de ene keer uit een serie zachte yoga houdingen die je lichaam voorbereiden op de meditatie. En de andere keer gebruiken we Yoga Nidra (een geleide techniek die je in een staat van diepe ontspanning brengt) als voorbereiding op de meditatie. Zie ook onze pagina over Yoga Nidra. Meditatie is dus het einddoel om de diepere lagen van je zelf te ontdekken en innerlijke rust te ervaren.
Meditatie en Yoga Nidra: De Verschillen en Synergie
Beide methodieken hebben overeenkomsten, maar ook verschillen. Het grootste verschil zit in de hersengolven. Maar eenvoudig uitgelegd richt meditatie zich op het observeren van gedachten en het vinden van innerlijke rust, terwijl yoga nidra zich meer richt op volledige ontspanning. Beide technieken versterken elkaar: meditatie helpt je geest te trainen, terwijl yoga nidra je lichaam en geest herstelt.
Voor meer inzicht in de verschillen, zie:
- The neuroscience of mindfulness meditation: http://Tang, YY., Hölzel, B. & Posner, M. The neuroscience of mindfulness meditation. Nat Rev Neurosci 16, 213–225 (2015). https://doi.org/10.1038/nrn3916
- Yoga nidra for mental health: A systematic review of current evidence: http://Malviya, S., Saoji, A. A., & Pravalika, B. (2023). Yoga nidra for mental health: A systematic review of current evidence. Journal of Spirituality in Mental Health, 1–27. https://doi.org/10.1080/19349637.2023.2290249
Gezondheidsvoordelen van Meditatie en Yoga Nidra
Regelmatige deelname aan onze les kan leiden tot:
- Vermindering van stress en angst: Onderzoek toont aan dat meditatie effectief is in het verlagen van angstniveaus en stress. Zie deze studie: Meditation Programs for Psychological Stress and Well-Being: A Systematic Review and Meta-analysis (source)
- Verbetering van mentale helderheid en focus: Meditatie kan de cognitieve functie en concentratie bevorderen. Dit wordt aangetoond in studies zoals deze: Mindfulness meditation improves cognition (source)
- Verhoogde flexibiliteit en fysieke ontspanning: Yoga draagt bij aan verbeterde flexibiliteit en vermindert spierspanning. Dit is te vinden in de volgende studie: Effects of Yoga on Mental and Physical Health (source)
- Betere slaapkwaliteit: Zowel meditatie als yoga nidra zijn effectief in het verbeteren van slaapkwaliteit. Zie deze studie over yoga en slaap: Impact of long term Yoga practice on sleep quality and quality of life in the elderly (source)
- Versterking van de verbinding tussen lichaam en geest: Beide praktijken bevorderen een holistische benadering van gezondheid en welzijn, zoals beschreven in dit artikel: Mindfulness, health, and longevity (source)
Toegankelijk voor Iedereen
Deze les is geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gevorderden. De technieken worden aangepast aan jouw behoeften, zodat iedereen kan profiteren van de voordelen van meditatie en yoga.
Flexibele Deelname
Je kunt deze les volgen als losse sessie of met credits van je abonnement of rittenkaart. Dit biedt je de vrijheid om op jouw manier te ontspannen en jezelf de tijd te gunnen die je nodig hebt.
Ervaar de Kracht van Meditatie en Yoga Nidra
Gun jezelf de kans om te ontspannen en je innerlijke balans te hervinden. Schrijf je vandaag nog in voor onze les meditatie en yoga nidra in Waddinxveen. We kijken ernaar uit je te verwelkomen in Shala 1, Born4Yoga!
Bezoek onze website voor meer informatie en om je aan te melden. Maak vandaag nog de eerste stap naar een gezonder en gelukkiger leven!