Datum: woensdag 16, 23, 30 oktober en 6 november.
Tijd: 19.00- 20.30 uur.
Locatie: Online, ZOOM
Ontdek Innerlijke Rust en Spirituele Diepgang
Ben je op zoek naar meer rust, focus en bewustzijn? Welkom bij onze mini cursus Meditatie voor Beginners en Ervaren Beoefenaars. Hier leer je niet alleen de basisprincipes van mediteren, maar ontdek je ook manieren om je praktijk te verdiepen. Of je nu helemaal nieuw bent in meditatie of al enige ervaring hebt, deze mini cursus biedt praktische inzichten en technieken die je helpen om je meditatievaardigheden te versterken en een diepere verbinding met jezelf te maken.
Wat leer je in deze mini cursus meditatie?
Basis van meditate en verdieping
We beginnen met de grondslagen van meditatie. Wat meditatie is, hoe je eenvoudig kunt beginnen en hoe je je beoefening kunt verdiepen. Je leert verschillende technieken om een solide basis op te bouwen die past bij jouw tempo.
Het achtvoudige yogapad
Meditatie maakt deel uit van het 8-voudige pad van yoga (Ashtanga). We leggen uit hoe meditatie binnen dit klassieke yogasysteem past en behandelen de 8 onderdelen. Hier leer je begrijpen hoe dit pad leidt naar meditatie (Dhyana) en verlichting (Samadhi).
Fasen van Mediteren
Meditatie kent verschillende fases. We nemen je mee door deze fasen, van de eerste stap van Ontreekking van de zintuigen (Pratyahara) tot diepere meditatiestaten (Dhyana). Tevens ontdek je hoe je deze stadia kunt herkennen en ontwikkelen in je eigen praktijk.
De koshas en mediatie
Meditatie heeft effect op verschillende lagen van ons wezen. We verkennen de 5 Koshas (de subtiele lagen van lichaam en bewustzijn) en laten zien hoe meditatie deze lagen beïnvloedt. Van je fysieke lichaam (Annamaya Kosha) tot het diepste niveau van bewustzijn (Anandamaya Kosha).
Praktische meditatie technieken
Je krijgt de kans om verschillende meditatietechnieken te proberen, zoals mindfulness, mantra-meditatie, ademhalingsmeditatie (Pranayama), en geleide visualisaties. Dit helpt je ontdekken welke techniek het beste bij je past en hoe je meditatie kunt integreren in je dagelijkse routine.
Verschil tussen Meditatie en Yoga Nidra
We bespreken het wetenschappelijke verschil tussen Yoga Nidra (ook wel ‘yogaslaap’) en traditionele meditatie. Yoga Nidra brengt je in een diepe staat van ontspanning, terwijl meditatie meer gericht is op bewuste geestelijke focus. Ontdek wanneer en hoe je deze technieken kunt toepassen voor maximale ontspanning en helderheid.
Meditatie integreren in het dagelijks leven
Meditatie is niet alleen nuttig op je meditatiekussen, maar kan ook toegepast worden in je dagelijkse activiteiten. We bieden praktische tips om meditatie te integreren in je dagelijks leven, zodat je meer rust, helderheid en focus kunt ervaren, zelfs in een drukke omgeving.
Voor wie is deze mini cursus meditatie?
- Beginners die willen starten met mediteren.
- Mensen die hun huidige meditatiepraktijk willen verdiepen.
- Iedereen die nieuwsgierig is naar de wetenschappelijke aspecten van meditatie en yoga.
- Mensen die op zoek zijn naar praktische manieren om meditatie in hun dagelijks leven te integreren.
Deze mini cursus Meditatie voor Beginners en Ervaren Beoefenaars combineert theorie en praktijk om je te helpen meditatie te begrijpen en effectief toe te passen. Schrijf je nu in en ontdek hoe meditatie je leven positief kan veranderen!
