Welkom bij je eerste yoga of pilates les!
Als je voor het eerst begint met yoga of pilates, kan het een beetje overweldigend lijken. Maar geen zorgen! Hier zijn een paar tips om je voor te bereiden en ervoor te zorgen dat je eerste les een fijne ervaring wordt.
Welke soort yoga is het meest geschikt voor beginners?
Voor beginners zijn rustige en toegankelijke vormen van yoga aan te raden, zoals:
- Hatha Yoga: Dit is een rustige vorm van yoga waarbij de nadruk ligt op ademhaling en basisposes. Het is perfect om de fundamentele houdingen onder de knie te krijgen.
- Healing Yoga: Deze zachte vorm van yoga richt zich op herstel en balans, zowel fysiek als mentaal. De houdingen zijn vaak herstellend en worden langer aangehouden om diepe ontspanning te bevorderen.
- Yin Yoga: Ook rustig en gericht op diepe stretches. Je blijft langer in houdingen, wat helpt bij flexibiliteit en ontspanning.
- Pilates Mat: Voor pilates beginners is een matles het beste. Dit helpt je de basisprincipes te leren van kernstabiliteit, houding en ademhaling.
Wat moet je aantrekken?
Kies comfortabele, rekbare kleding die je gemakkelijk laat bewegen, zonder ritsen of knopen. Yogakleding of sportkleding zoals een legging en een shirtje werken prima. Graag wel bedekkend, zodat de prive delen niet zichtbaar zijn in een houding. Voor yoga en Pilates is het gebruikelijk om op blote voeten te oefenen. Tijdens de wintermaanden zijn sokken alleen toegestaan bij yin yoga.
Wat moet je meenemen?
- Yoga Mat: Als je je eigen mat hebt, is het fijn om die mee te nemen, maar wij hebben alle materialen hier, matten, blokken, bolsters, riemen en dekentjes. Let op; Pilates matten mogen NIET voor voor yoga lessen gebruikt worden i.v.m. veiligheid.
- GEEN Drinken: eten en drinken zijn NIET toegestaan in de zalen, behalve tijdens grote hitte, en als de docent het goedkeurt (bij bv hoestbuien). Alleen WATER is dan toegestaan. Yoga Filosofie: drinken dooft je Agni (digestive vuur) tijdens de yoga, waardoor het effect van yoga teniet wordt gedaan. Dat zou toch jammer zijn!
- Je grootste glimlach: ervaar, beleef, geniet, en voel de kracht van yoga en Pilates. Laat je geest en lichaam 1 worden.
Hoe laat moet je er zijn?
Het is een goed idee om 10-15 minuten voor aanvang van de les aanwezig te zijn. Dit geeft je de tijd om kennis te maken met de docent, je mat uit te rollen en even te ontspannen voordat de les begint. Op tijd komen is ook fijn voor de docent, zodat de les zonder onderbrekingen kan beginnen. En helaas, is de buitendeur dicht, dan kan er ook niet meer worden open gedaan, aangezien de docent dan met de les in begonnen.
Tot slot
Het belangrijkste is dat je jezelf openstelt voor de ervaring. Je hoeft niet flexibel of sterk te zijn om te beginnen – yoga en pilates zijn bedoeld om je precies daar te ontmoeten waar je bent. Het gaat om het kalmeren van de fluctuaties van de geest. Luister naar je lichaam, doe wat goed voelt, en onthoud dat het een leerproces is, een fantastische reis naar jou ZELF!
Veel succes en vooral: geniet van je eerste les!
